やりたいことリスト 作り方｜人生をワクワクで満たす魔法のリスト
「やりたいことリスト」で理想を現実化！
「やりたいことリスト」を作ると、なんとなく過ごしていた日々が劇的に変わります。
「こんなことやってみたい！」と心の底から思える目標を可視化することで、今まで曖昧だった夢がどんどん現実に近づくんですよね。
そうすると今まではただ面倒だった地道な作業が理想に繋がってると実感できて意欲的に取り組めるようになったります。
なので、この記事では、リストを作るコツやアイデアをぎゅっと詰め込みました。
やりたいことリストを作ると人生が変わる理由
1. 夢が叶う道が見えてくる
やりたいことを頭の中だけで考えていると、「どうしたら実現できるの？」と悩むことが多いですよね。
でも、紙やスマホに書き出すだけで、不思議とその夢に向けた一歩が見えてくるんです。
これが潜在意識の力です。
たとえば、「ヨーロッパ旅行がしたい」と書いた瞬間に、「あ、じゃあ貯金を始めよう」と行動に移せるようになるんですよね。
2. 毎日がもっとワクワクする！
リストに書かれたことを眺めているだけで、未来の自分がちょっとずつ楽しみになりませんか？
「あ、これ達成したらどうなるんだろう？」と想像するだけで、気分が上がります。
そして、そのワクワク感が内側から湧いてくる原動力になり、行動につながるわけです。
3. 自分に自信がつく
リストを作り、それを達成していく過程で、「自分でもできるかも！」という自信がつきます。
そもそも脳の仕組み上『自分には絶対できない』
ということはやりたいとも思わないはずです。
一つ達成するたびに「よし、次もやってみよう！」とどんどんポジティブになれるんですよ。
今すぐ始められる！やりたいことリスト 作り方の完全ステップ
「やりたいことリスト」を作るのは簡単そうに思えて、意外とつまずくことも。
ここでは、最初の一歩をしっかりサポートします！
ステップ1：リスト作成の“特別タイム”を作る
まず大事なのは、「リスト作りを特別な時間にする」ということです。
お気に入りのカフェでコーヒーを片手に、静かな夜にお気に入りの音楽を流しながら…など、心がリラックスできる空間で始めましょう。
「書くのが楽しい！」と思える環境作りがポイントです。
すごく刺激的な場所でというより、『ほっこり』みたいな感情に慣れてる時にやるのが個人的にはオススメです！
ステップ2：最初は「何でもアリ」で書き出す
ここでは制限なし！
「できるかどうか」なんて全然気にしないで、心の中にあるすべての願望を書き出しましょう。
やり方はこうです：
- 質問を自分に投げかける：
- 子どもの頃にやりたかったことは？
- 今までで一番楽しかった瞬間は？
- 一生に一度はやってみたいことは？
たとえば…
- 「オーロラを見る」
- 「ピザをイタリアで食べる」
- 「カフェを開く」
- 「朝ヨガを1カ月間続ける」
- 「1週間SNS断ちする」
頭に浮かぶまま、どんどん書いていきましょう。
この時点では具体性や現実性は不要です。
ステップ3：カテゴリーで整理する
たくさん出てきたアイデアを、以下のようなカテゴリーで分けてみましょう：
- 冒険：旅行、チャレンジ、体験
- 学び：新しいスキルや知識
- 健康：身体づくりや習慣改善
- 人間関係：家族や友人との時間
- ライフスタイル：暮らしを豊かにすること
- 仕事：キャリアアップや目標達成
こうすると、リストがより視覚的に整理されて見やすくなります。
ステップ4：1つずつ「現実化」するプランを考える
次に、「具体的な行動」をセットにします。
ここでのポイントは『この目標のために今すぐできること』に集中することです。
例えば：
- 「ヨーロッパ旅行をする」→「1年で30万円を貯金する」「パスポートを更新する」
- 「英語を話せるようになる」→「毎日20分英語を勉強する」「英会話教室に通う」
このように、夢を小さな行動に分解することで、一気に現実味が増してきますよ。
ステップ5：リストを視覚化して「見える化」する
作ったリストをそのまましまい込むのはNG！
常に目につく場所に置いておくことが大切です。
たとえば：
- ノートや手帳に書く
- 壁に貼り付ける
- スマホの壁紙にする
「見るたびに思い出す」ことで、モチベーションを維持できます。
やりたいことリストをもっと楽しくするアイデア
- 達成ごとにご褒美を用意する
例えば、「海外旅行を計画する」を達成したら、お気に入りのレストランでディナーを楽しむ、といった具合に、ご褒美を設定しましょう。 - 誰かとシェアする
友達や家族とリストを共有すると、「一緒にやろう！」と盛り上がるきっかけに。
仲間と目標を共有することでモチベーションが倍増します。 - 「達成後の姿」を想像する（ビジュアライゼーション）
例えば、「ピラミッドを見る」とリストに書いたら、実際にその場所で写真を撮っている自分を想像してみましょう。そのイメージが行動力につながります。
やりたいことリストのアイデア例
以下はインスピレーションを刺激するアイデア集です！あなたのリスト作りに活用してみてくださいね。
- 冒険系
- 熱気球に乗る
- 富士山に登る
- アフリカでサファリツアーに参加
- スキルアップ系
- フランス語を習得
- FXスキルを学ぶ
- 写真展を開く
- ライフスタイル系
- 自家製パンを作る
- 海外移住生活を1カ月試す
- 家庭菜園を始める
- 健康系
- マラソン大会に参加
- 朝ランニングを習慣化する
- 瞑想を毎日続ける
他にも「結婚式でスピーチをする」「バンドでライブをする」「図書館で1日過ごす」など、可能性は無限大です！
FAQ｜よくある質問
Q: リストが途中で続かなくなったらどうしたらいい？
A: 一旦時間をおいて、再び「ワクワクすること」を思い出してみましょう。他の人のリストやSNSを参考にするのもおすすめです。
Q: 作ったリストが非現実的に思えます…
A: 非現実的でOK！それこそがリストの魅力。むしろ「これ、どうやって実現しよう？」と考えることが新しい行動につながります。
最後に｜今すぐやりたいことリストを始めよう！
「やりたいことリスト」は、あなたの夢や願望を形にする第一歩です。
そして、そのリストを眺めるたびに、未来が輝いて見えてきます。
『今までと違った世界が見える状態』を作ることが人生を変えるときのポイントになります。
難しく考える必要はありません。たった今、この瞬間からペンを手に取り、
『ちょっとやってみたいことをまずは1つ書き出してみてください！！』
あなたの人生が理想に近づいていくことを応援しています。
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