頑張ってるのに理想に近づけない、焦って色々なことに手を出してしまうんです、、、

私の元にご相談にくる方（特に女性）は行動が得意な方が多いんですよね。

いろいろなことを経験してるし、できることも多くなってる！
だけど、どの道を突き詰めればいいかわからないんです、、、

という悩みを抱えてたりするわけです。

私はこういうご相談に関しては

『シンプルにする勇気』

を持つのが大事だと思っています。

いまのSNSを見ると稼ぎ方も稼ぐ額も本当に色々ありすぎるし、

トレンドで最短で稼ぐ方法も溢れてますからね。。

だからこそ、自分がどうなりたいか？なぜそれをやるのか？の自分の人生の軸を改めて本気で考えるべきだと思うんですよね。

今回はその手段の一つとして

『エッセンシャル思考』

という考え方についてお伝えします。

エッセンシャル思考とは何か？

エッセンシャル思考は、私たちが持つ限られた時間とエネルギーを、最大限に活用するための思考法です。

グレッグ・マキューンが提唱したこの考え方は、

「より少なく、しかしより良く」

を追求し、真に価値あるものだけに集中するためのフレームワークです。

多忙な現代では、情報やタスクの多さが逆に生産性を奪い、充実感を感じにくくしています。

エッセンシャル思考は、このような問題を解消し、自分らしい生活を送るための道しるべとなります。

エッセンシャル思考の３つの基本概念

エッセンシャル思考には、無駄を取り除き、より本質的な成果を得るための3つの基本概念があります。

それぞれが「選択」「ノイズ」「トレードオフ」に焦点を当てています。

具体的な行動につながるように、各ポイントを詳しく解説します。

1. 選択: 本当に価値があるものだけを選び取る

   1. 私たちは日々、多くの選択に迫られていますが、実際に本当に重要なものは少数です。エッセンシャル思考では、何にエネルギーを注ぐかを慎重に見極め、価値があることに集中することが求められます。

      「忙しいからなんでもやろう」

      ではなく、あえて

      「少なくして質を高める」

      という意識を持つことが重要です。 

      • 実践例: 毎日行うタスクを書き出し、それぞれに「本当に価値があるか？」と問いかけてみましょう。例えば、あなたの目標や夢に直接つながらないタスクや習慣は、削減していくのが理想です。 

2. ノイズの排除: 無駄な情報に惑わされない

   1. 多くの人が、日々膨大な情報にさらされていますが、実際に役立つ情報はその中の一部です。

      エッセンシャル思考では、情報やタスクの「ノイズ」を排除し、少数の重要なことに焦点を当てます。

      ノイズを排除することで、思考がクリアになり、判断力が向上します。 

      • 実践例: SNSのフォロワー数が多すぎて気が散るなら、フォローするアカウントを整理し、心の平穏を保ちましょう。仕事でのメールも、通知をオフにする、時間を決めて確認するなどの工夫が有効です。 

3. トレードオフの認識: イエスの裏にはノーがある

   1. 何かに「イエス」と言うということは、他の何かに「ノー」と言うことを意味します。

      エッセンシャル思考では、限られた時間の中で、選択したもの以外を潔く諦めることが必要です。

      トレードオフの考え方を意識することで、重要なことに集中しやすくなります。 

      • 実践例: 週末にやりたいことが増えすぎたら、
        「今週はAに集中し、BとCは後に回そう」
        と考え、優先度の低いものにノーを言うよう心がけましょう。

エッセンシャル思考を実生活に取り入れる方法

ここでは、エッセンシャル思考を日々の生活に無理なく取り入れるための具体的な方法を解説します。

これらの方法は、毎日の小さな習慣として実行することで、徐々に効果が現れます。

• 1. 自分と向き合う時間を持つ

  1. 忙しい生活の中でも、日々5分でも良いので、自分のやりたいことや本当に必要なものを考える時間を持ちましょう。深呼吸をしながら、自分にとっての優先事項を意識する時間を確保すると、日常のノイズに流されず、本質的な行動が取れます。

• 2. 睡眠と休息を大切にする

  1. 睡眠不足は思考力を低下させ、正しい判断が難しくなります。毎晩6〜8時間の質の良い睡眠を確保し、心身をリフレッシュさせることで、重要な決断に対する意識が高まります。

• 3. 90点ルールを導入する

  1. 選択肢に対して「これは90点以上か？」と問いかけるルールを設けましょう。90点に満たないものには「ノー」と言い、本当に価値があることにだけエネルギーを注ぐことで、重要なことが浮き彫りになります。

エッセンシャル思考を活用した人生のメリット

エッセンシャル思考を実践することで、日々の生産性が向上し、不要なストレスが軽減されます。

また、他人の期待や圧力に左右されることなく、自分の目標に対して正直に生きることができます。

この思考法を取り入れると、心身の余裕が増し、満足度の高い生活を実現できます。

エッセンシャル思考が現代人に必要な理由

現代社会は、情報が溢れ、誰もが多忙です。この環境の中で

「より少なく、しかしより良く」

というエッセンシャル思考の価値はますます高まっています。

自己実現やキャリアアップを目指す人にとっても、エッセンシャル思考は不可欠なツールとなるでしょう。