ライフコーチ、自己啓発

周りを見渡すと、いつも大胆な挑戦をして結果を出している人がいる一方で、「自分には無理だ」と最初から諦めてしまう人もいます。この違いは一体何でしょうか？才能でしょうか？運でしょうか？ 実は、もっと身近で、誰にでも身につけられる「力」の差なのです。それが エフィカシー という概念です。エフィカシーって何？

行動したいのに、どうしても腰が重い夢はあるのに「どうせ無理だよね」と諦めてしまう自己啓発本を読んでも、結局何も変わらなかったこんな経験、ありませんか？実はこれ、あなたの「意思が弱い」からではありません。原因はもっとシンプル。脳の仕組みが“変化＝危険”と判断して、無意識にブレーキをかけているからなのです

「やりたいことリスト」を作ると、なんとなく過ごしていた日々が劇的に変わります。 「こんなことやってみたい！」と心の底から思える目標を可視化することで、今まで曖昧だった夢がどんどん現実に近づくんですよね。 そうすると今まではただ面倒だった地道な作業が理想に繋がってると実感できて意欲的に取り組めるようになったります

現代社会では、普通に過ごしてるだけでSNSの通知やニュース、広告、メールなど、膨大な情報が日々流れ込んできます。その対策の一つとして、『低情報ダイエット』という考え方をオススメしています！エッセンシャル思考にも重なる考え方です。

私の元にご相談にくる方（特に女性）は行動が得意な方が多いんですよね。いろいろなことを経験してるし、できることも多くなってる！だけど、どの道を突き詰めればいいかわからないんです、、、という悩みを抱えてたりするわけです。 私はこういうご相談に関しては『シンプルにする勇気』を持つのが大事だと思っています。 

頑張っても頑張っても、思うような結果が見えてこない、、 あなたは今そんな状況ではないですか？ 特に30代になり、周りが次々と成果を出している中で、つい自分と他人を比べてしまうこともあるでしょう。 私自身も何度も感じていました、、 「こんなに行動しているのに、なんで私はうまくいかないんだろう？」と

コンフォートゾーン、ストレッチゾーン、そしてラーニングゾーン。これらの言葉を聞いたことがある方も多いでしょう。しかし、それぞれのゾーンが何を意味し、どのように私たちの成長や自己改善に影響を与えるのかを理解しているでしょうか？この記事では、これら3つのゾーンについて詳しく解説します。 

コンフォートゾーンを突破し、自己効力感（エフィカシー）を高めるための具体的な方法について解説します。というのが成長したいと考えていても無意識がコンフォートゾーンに留まると、成長の機会を逃してしまうことが多いです。そして、エフィカシーとは、自己の能力に対する信頼感のことで、目標達成に向けた意欲を高める重要な要素です。

セルフ エフィカシーとは、個人が目標や課題に対して有効な行動をとれるという信念を指します。これは、自己効力感とも呼ばれ、個人が自らの能力や行動に対して持つ自信の度合いを表します。セルフ エフィカシーは、カナダの心理学者アルバート・バンデューラによって提唱された社会的学習理論の重要な概念の一部です。

コンフォートゾーンとエフィカシーは互いに影響し合います。エフィカシーが高いと、コンフォートゾーンを拡大することができます。逆に、エフィカシーが低いと、コンフォートゾーンが狭まる傾向があります。また、コンフォートゾーンが広がると、エフィカシーが高まります。